Ako dosiahnuť, aby ste boli zdravší ako po minulé roky? Toto radia odborníci:
Naplánujme si čas, zameraný na naše zdravie
Mnoho žien sa stará o partnera, o zdravie detí, ale svoje vlastné zdravie necháva na chvoste. Je čas naučiť sa uprednostniť svoje vlastné zdravie. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je vopred si naplánovať čas určený len na tento účel. Kalendáre a pripomienky nám v tom pomôžu – môžeme si zapísať všetko od každodennej pauzy určenej na meditáciu až po preventívne prehliadky a dlho odkladané vyšetrenia.
Nájdime si spoločnosť, ktorá má rovnaké zdravotné ciele
Ak si nájdeme partnera alebo sa pripojíme ku komunite, ktorá podporí naše zdravotné ciele, pôjde to omnoho ľahšie. Existujú aj virtuálne podporné skupiny, ktoré pomôžu v tejto náročnej dobe.
Zistime, čo nás zbavuje stresu a zlepšuje náš psychický stav
Na duševnom zdraví záleží. Naučiť sa uprednostňovať a udržiavať svoju emočnú pohodu je rozhodujúce pre zdravý život. V posledných mesiacoch stúpa počet ľudí, ktorých trápi depresia a nespavosť. Ak máme problém, riešme ho čo najskôr. Vyskúšajme, ktoré metódy nám najviac pomáhajú – či meditácia, psychoterapia, domáce práce, koníčky, masáž, aromaterapia alebo šport vonku.
30 minút denne bez techniky
Aspoň 30 minút denne by sme mali byť na mieste, kde nebudeme používať techniku. Žiaden notebook, mobil, televízor. Takéto odpojenie od techniky je ideálne pred spaním, ale aj uprostred dňa. Čas využite na čítanie knihy, písanie do denníka, maľovanie meditáciu, cvičenie.
Skontrolujme rodinnú anamnézu
Aj keď je veľa zdravotných problémov založených na životnom štýle a strave, aj genetika hrá dôležitú úlohu v rizikových faktoroch niektorých chorôb – vrátane rakoviny, cukrovky, kardiovaskulárnych chorôb a psychiatrických porúch. Urobme si dobrý prehľad o našej rodinnej anamnéze a ubezpečme sa, že o nej vie aj náš lekár.
Mohlo by vás zaujímať
Jedzme viac ovocia a zeleniny
Rozhodnutie jesť viac ovocia a zeleniny je kritické. Okrem toho, že nám pomôže pri regulácii hmotnosti, takto predídeme mnohým chronickým stavom. Cvičenie a udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti je podstatné pre zníženie rizika rakoviny prsníka, srdcových chorôb a cukrovky.
