Správne jedz, poriadne cvič a aj tak zomrieš! Už vám to niekto povedal? Mne to tvrdil klient, ktorý mal toto krédo ako alibi, aby nemusel nič na svojom životnom štýle meniť. Vyskúšala som mu protiargumentovať aforizmom: “Žijúci sú len mŕtvi na dovolenke”.
Tú ”dovolenku”, ktorú má každý z nás vymeranú, si môžeme užiť v rôznej kvalite – s 5* alebo nízkonákladovo, každý podľa svojej chuti. Všetko, čo popritom stvárame, sa napočítava na náš účet, ktorý treba priebežne hradiť. A mena nie je vždy iba materiálna, ale aj emočná, duchovná a duševná. Bez zliav a akcií, pekne summa summarum. Preto si radšej hovorím: “Rozumne jem, behám a nepretržite dovolenkujem!” A o svoje telo sa starám najlepšie ako viem, lebo je to môj stroj na výrobu života.
Potrebujeme bdelý postoj k fyzickému aspektu nášho bytia
Telo, aj keď mu to niekedy upierame, je základ našich zážitkov. Je to materiálna podpora pre naše myšlienky, pocity a správanie. Jedna z dôležitých vecí, aby mohlo naplno fičať, je energia, ktorú mu v podobe stravy poskytujeme. Lenže my často nejeme preto, aby sme uspokojili fyzický hlad, ale aby sme tlmili úzkosť, zaháňali strach, prekrývali nudu, zajedali smútok… Slasťou z jedla získavame náhradu za emocionálnu “potravu” a zapĺňame tak vnútornú prázdnotu. Môžeme z toho zbytočne „narásť“, a potom za to kruto trestáme svoje telo. Hneváme sa naň, až ho nenávidíme, lebo s ním nie sme spokojní. Telo za to nemôže. Zaslúži si, aby sme pozornejšie vnímali, čo skutočne potrebuje a ohľaduplne uspokojovali jeho potreby.
Všímavosť – prevencia pred ničením sa
Čo urobíte, keď sa nad priepasťou preťahujete s nejakou obludou? Každý držíte jeden koniec lana a je zrejmé, že obluda je silnejšia a vy stojíte nad priepasťou. Čo urobíte? Pustíte lano, alebo sa budete snažiť premôcť obludu?
Keď sme všímaví, vyberáme si vedome a zodpovedne. Na to potrebujeme rozvíjať schopnosť venovať pozornosť prítomnému okamihu. Trénujeme to tým, že prestaneme čokoľvek posudzovať a hodnotiť. Na počiatku je úspech už aj to, že si uvedomíme, koľko času hodnoteniu a kritizovaniu venujeme.
Všímavosť má totiž veľkú moc – zozbiera našu rozptýlenú a reaktívnu energiu a sústredí ju do jedného zdroja. Vďaka tomu vieme riešiť problémy konštruktívne, bez zbytočných omylov a pokusov, pričom neplytváme energiou. Tá ide práve tam, kde ju najviac treba.
Tréning všímavosti
Klaďte si nasledujúce otázky čo najčastejšie. Odpovede vám prinesú poznanie toho, kde všade sa vaša myseľ túla a ako odvádza vašu pozornosť. Keď ju naučíte vracať sa do „tu a teraz“, neunikne vám to, čo je pre vás a vaše telo dobré. Zúročí sa to skvelo, lebo spokojné telo rovná sa spokojná myseľ a ľahkosť bytia… A váš stroj na život pôjde bezporuchovo podľa vášho tempa a rytmu.
?Čo reálne robím? Uvedomujem si to?
?Kde je moja pozornosť, keď jem, pijem kávu, fajčím…?
?Podľa čoho viem, že to, čo práve robím, je pre mňa dobré?